jak robić

[...] zrezygnuje na rzecz np. bicepsa/tricepsa. Troche o aktualnej formie: W styczniu zacząłem redukcje,jednak od czerwca przestałem ćwiczyć(chodziłem sporadycznie) i jadłem byle jak,kalorie wychodziły na - :D W czerwcu ważyłem 75kg przy mniejszym poziomie % BF niż aktualnie na 70kg.Od dnia dzisiejszego wszystko bedzie dopięte na ostatni guzik [...]

jak wolisz. Ja Ci moge polecić z węgli makaron, ryż normalny jedz, chleb biały tez normalnie jedz, Ty jestes szczupły u musisz przybrac, a musisz sobie zdac sprawe ze nie zrobisz czystej masy miesniowej bez tluszczu. Zawsze toche tluszczu musisz złapac. Pokombinuj sobie z posiłkami naucz sie robic dobre żarcie sobie. Moge Ci np polecic robienie [...]

Jak plany bez składu to jakieś FBW/split partia 2x w tygodniu może zrób... Co do planu to, wl wąsko jako pierwsze. W rack pull'a z mniej niż 100kg obciązenia hm, jak chcesz ale szybko to przeskoczysz. Któreś wiosło dałbym 3 serie. Dodałbym coś na nogi jeszcze na dwugłowy. I proponował w każdym ćwiczeniu progres robić nawet minimalny. Zmieniony [...]

[...] ze gorszym) bo głowny pojechal na walke z chlopakiem od nas:) no i dluga rozgrzewka i stacje szybkosciowy trening, chociaz ciezka sprawa z takim zaawansowaniem jak ja xd w sumie było ok, dawałem z siebie 150%, umierałem xD po stacjach w parach, podcodzilismy do worka i jeden trzymal drugi ciosy proste jak najwiecej i [...]

[...] soga daj ;p soga? Za co niby? Za to że przeczytałeś moją wypowiedź, wygooglowałeś i tutaj zapostowałeś? Każdy idiota mógłby sobie wyszukać stream jak napisałem że ringboks, tak? zazdrosny jesteś? :)) jak tak bardzo chcesz to mogę ci tego soga dać, tylko nie płacz }:-( ludzie troche dystansu, czy tu nie chodzi o to żeby [...]

ogólnie początek tego wygląda jak zwykły skok na główkę do wody ,a reszta to hmmm są 2 sposoby albo przez bark albo przez głowę ja osobiście preferuje robić to przez bark tak czy inaczej ciężko jest tak opisać to w każdym bądź razie to jest kwestia przełamania się i najlepiej żeby Ci ktoś po prostu pokazał jak to robić ktoś kto to umie :D

[...] !!! Jeżeli chcesz Cwiczyć na rozrost klatki to proponuje Ci takie serie robić : Ławka pozioma i skośna 1 seria 12 powtórzeń 2 10 3 8 4 12 wiesz zapewne że jak masz 12 powtórzeń to bierzesz mniejszy ciężar , a jak 8 to mniejszy i tak sobie dobieraj !!! PAMIĘTAJ O TYM ŻE MUSISZ ROBIĆ DOKŁADNIE TYLE POWTÓRZEŃ ILE NAPISAŁEM !!! I [...]

Tak jak już pisałem, nie mam możliwości zainstalowania drążka na siłowni. Wg mojego planu sobotę i niedzielę mam wolną, myślę, że dajmy na to w sobotę będę sobie pykał na drążku po 3 serie. Od razu proszę o napisanie czy takie coś ma sens. Głównie chodzi mi o poprawienie mojego wyniku w podciąganiu się (obecnie wynosi on 6-7 powtórzeń nachwytem). [...]

[...] z rzezba u ciebie krucho gdybys sie wyrzezbil duzo kilo by ci spadlo ja antomiast mam kaloryferek wyrzylkowany i nie mam zbednych kilogramow trzymam sie proporcji mianowice jak najwiecej w gornych obszarach jak najmniej w dolnych gdyby chcial tylko na amse elciec wazylbym 76 kilo ale z jakim bebenkiem.. i kwestia podejscia w liceum keirujesz sie [...]

Chodzi ogólnie o to, że na początku nie wiem za co się zabrać, nie wiem jak sobie ułożyć dietę(w tym jestem całkowicie zielony bo nie wiem co mam jeść, ile posiłków i o której godzinie), nie wiem jak ułożyć sobie dobrze "plan siłowy/treningu" czy jak to tam.. Pisałem Ci, że jeżeli Ci na tym zależy będziesz w stanie poświęcić czas dla przeczytania [...]

Jak na moj gust, ven to masz duze szanse zrobienia z siebie idioty, jezeli cos sprobujesz i ci nie wyjdzie, ale moj stary miał kiedys qmpla ktory cwiczyl gimnastyke i podobno jak zaczynal robic przewroty na plazy to panienki sie zlatywaly, ale to bylo dawno temu. Natomiast jak zaczniesz np. robic pompki na 1-ej rece to to raczej beda sie smiac, [...]

[...] praca fizyczna, żona, dziecko cięzko znaleźć czas a siłke mam w domu ta zawsze sie chwile znajdzie. Zastanawia mnie to bo pani chirurg wstrzykneła mi w to puste miejsce jak ona to nazwała ,,steryd,, i powiedziała że mam wszystko robić normalnie tylko z umiarem, ale na siłowni mówiła że nie wszytskie ćwiczenia będe mógł robic. ale z siłka [...]

hahahaa i dobrze wam tak bo mi nie chcieliscie powiedziec jak to robic

Klata 130 Przysiadow nie robie bo jak usiade to nie wstane Martwy. nie widze sztangi bo brzuch mi zaslania i nie moge robic

a w razie czego jak ja najlepiej robic domowym sposobem?

Nie mam bo musz sam sobie robic fote jak cos Pozatym wtedy wygladam maxymalnie ****nie, nowsza fote masz tam gdzie byla starsza A ty dzis miales trening jakis miec co?

a takie małe dziecko jak nie mam co robić to tutaj wbijam dziecko

[...] to zostawiam dla znawców ;] Bardziej wole te tematy na dole strony ;) Z reszta nie mam zamiaru sie kłócić czy to czy tamto poprostu jeżeli sie za mało udzielam(a jest jakiś minimalna granica?) możesz to robić za mnie nie ma problemu. Z resztą i tak się nie dasz przekonać żeby spam zostawić bo sobie już tak ustaliłem i już nawet jak by nie [...]

Chciałem mu to Sucre napisac, ze jak jest zielony to moze robic i pisac o wszystkim

Zmniejszyc za bardzo nie moge.. bo wszystko jest mi potrzebne do przygotowania do testow w nowym klubie. Diete chce miec po to zeby wiadomo zdrowo sie odzywiac i jak mam tez diete to jak teraz jem "zle" to masa mi np spada bo za malo jem za duzo biegam a tak np. bedzie stala w miejscu lub cos tam.. mam nadzieje ze zrozumieliscie mnie co [...]